三高同学【个性精选101个】

一、三高有军训吗?

1、https://www.bilibili.com/video/BV1PV411Z7bD?share_source=copy_web

2、据我校政教处主任王二欢介绍，徒步拉练是三高的传统项目，是高一新生军训的重要一课。不仅锻炼学生的体能，更重要的是磨炼学生意志，从而为高中学习生活奠定良好基础。

3、摄影：李薇 樊晓姣

4、第四天 手臂训练

5、室外

6、第三天 同样是腿部训练...

7、假期期间，相对时间宽松(不光是假期，平时也要提倡！)，挤时间锻炼身体很重要。本人体会只要科学运动，坚持有规律活动，体重一定会控制在合理范围，怕就怕不能持之以恒。自从我坚持跳广场健身操以来，有参加了“万步有约”健步走，体重减了10几斤，行动敏捷了。

8、让需要的人知道！

9、 每天做完一定要记得拉伸，不然你的小腿就会紧成一条铁

10、第二周

11、 

12、每餐每样选一种，可以自行搭配！怎么吃都吃不腻！

13、第二天 燃脂操 深蹲相对比较少

14、https://www.bilibili.com/video/BV1ZZ4y1x7Nc?share_source=copy_web

15、https://www.bilibili.com/video/BV1oy4y167Ui?share_source=copy_web

16、如果聚会的时候吃的太多，没关系，第二天恢复正常饮食就可以！

17、今天教大家一个聚餐小tips

18、第五天 臀部腹部二合一

19、千万别信那些减肥药！！！我吃过，瘦是瘦了，但是每次都会心跳加快，口干舌燥，吓得我再也不敢吃了，是药三分毒，对身体真的不好！

20、第四天 腹部+瑜伽+天鹅颈直角肩

二、三高同学

1、不知道是我敏感还是咋，总觉得每次洗完澡出去回头率都高了，可能也是因为我瘦了，这是之前“胖胖”的我从未有过的体验！

2、   庄严的升旗仪式后，进行了军训会操表演，依次为稍息与立正、跨立与立正、蹲下与起立、停止间转法、齐步走与立定、敬礼与礼毕、跑步走。每一个科目都是经过几百次的训练，同学们用昂扬向上的状态，整齐划一的动作，响亮有力的口号精彩地展示了市三高学子的风采，展示出三高人的自信与自强。

3、编辑：桂豆豆

4、三等奖

5、除了戒饭，我把零食也戒了，不吹牛，从大学到现在我吃零食的次数一只手就能数过来...

6、第五天 瘦胳膊

7、https://www.bilibili.com/video/BV1Kp4y1D78t?share_source=copy_web

8、第四天 腿部训练

9、 维生素：火龙果、猕猴桃、苹果、梨、柚子、草莓

10、 伴随着教官们的口号，早已蓄势待发的学生们迈着整齐有力的步伐迈向主席台。矫健的身姿，整齐的军容，汇成运动场上最美的青春画卷。嘹亮的口号、整齐划一的步伐，展示了三高学子积极向上的青春风采和良好的精神风貌，精彩的表演赢得了阵阵热烈掌声。

11、    随后，在校大会议室进行了2018年市三高高一新生家庭教育交流会，与会的有马云芳副校长与政教主任李娟芳以及全体高一新生家长。

12、文/徐林梅

13、 

14、第三天 腹部训练

15、 如果你想吃汉堡了，请把汉堡里的沙拉酱刮掉

16、https://www.bilibili.com/video/BV19z4y1k77f?share_source=copy_web

17、聚餐的时候尽量别吃油炸的食物，多吃肉和蔬菜

18、张建岭对2019级全体学生在军训中的表现予以肯定。他说，不积跬步，无以至千里，拉练途中，每前行一小步，都代表着一个新的高度。学校之所以每年军训进行拉练，就是要塑造学生吃苦耐劳的品质，培养学生的团队意识，在改善精神风貌的同时，又提高了综合素质。相信经历此次拉练，学生们会终生难忘，也相信他们会更加勇敢，更加自信，更加团结，努力成长为一名优秀的三高人！

19、再给大家放个参考公式

20、15min复古舞蹈训练

三、三高能军训吗

1、等到第三周再循环反复就可以啦！

2、 适用人群及相关准备

3、 如果你想吃烤鸡，请把鸡皮扒掉，只吃肉！

4、适合零基础姐妹的第二周

5、为啥喜欢洗澡？

6、但这是不可能发生的

7、文/高一年级部图/高一年级部整理

8、所以我当时就想，既然穿越不到唐代当一个快乐的胖子，

9、训练标兵

10、 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜

11、https://www.bilibili.com/video/BV1Fz4y1Z77f?share_source=copy_web

12、开始跑步，每天五公里，每天早晨你就会在学校操场看到一堵墙飞驰在跑道上

13、我真是因为减肥爱上了吃红薯和紫薯，因为再不能吃糖的日子里，这两种是除了水果最甜的食物了！

14、同学聚餐，去！社团聚餐，去！宿舍吃宵夜，吃！

15、饮食方面

16、https://www.bilibili.com/video/BV1Uk4y127HU?share_source=copy_web

17、不多废话了，直接上我的运动方法跑步

18、我个人觉得杨丞琳的“618”减肥饮食还是挺健康的，姐妹们可以照着她的方法试试！

19、我还给自己买了个滚轮，拉伸完就疯狂滚！特别爽！

20、编辑｜李卫华，桂豆豆

四、三高有军训吗?安微省一本多少分

1、①快速燃脂，帕梅拉包括各种燃脂操，基本都是10-15分钟，别看时间短，但练完之后还会“蹭蹭”冒汗，这酸爽！

2、不坚持就算你运动的再多，吃的饭再少，不控制的话一样会反弹！

3、https://www.bilibili.com/video/BV1M7411s7ES?share_source=copy_web

4、几天的学前培训，磨练了同学们坚强的品德和意志，看，他们英姿飒爽，等待接受领导检阅。在军训总教官吴冲的嘹亮的口令中，市三高高一新生学前培训成果汇报正式开始。前操场上，一块块整齐的田字格式形成了校园一道道亮丽的风景线，赢得了现场家长代表的阵阵喝彩，惊叹孩子们的出色表现！

5、https://www.bilibili.com/video/BV15f4y1Y7xk?share_source=copy_web

6、 蛋白质：鸡蛋、无糖豆浆、脱脂牛奶

7、跑步、快走、帕梅拉都会出汗！尤其到了夏天整个衣服都粘在身上了

8、就连女明星杨丞琳都没我这么疯狂！

9、做这个决定的时候家里人也很支持我，还帮我办了健身卡，找了私教带着我一起练，不能说没用，但是作用不大，对于我这么大基数来讲，瘦14斤我是觉得不太满足。当时是149斤左右。

10、https://www.bilibili.com/video/BV1A441167xb?share_source=copy_web

11、喜欢跳舞的跟着做这些！

12、俗话说的好“一白遮百丑，一胖毁所有”

13、这是我瘦到122斤时候的样子，这个时候已经开始吃轻食了，身体适应了高强度锻炼，也不觉得很痛苦了！

14、 

15、我以为我会一直这么瘦下去，可是我没能坚持...

16、最后，向我们的教官致敬！您辛苦了！

17、帕梅拉的实战效果特点

18、二等奖

19、我回了趟家我发小看到我都惊呆了，很难想象我是怎么瘦掉了大半个人，50多斤的肉啊！！

20、第三天 臀部训练无深蹲版

五、三高有军训吗现在

1、上午没课的时候去操场跑5公里，每天晚上坚持快走两公里，到了宿舍做帕梅拉+30分钟拉伸运动

2、那我就活在当下努力减肥变成一个漂亮的瘦子！

3、适合零基础的姐妹的一周

4、 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜

5、其实零食这个东西一开始戒的时候很难耐，现在也不馋了，都习惯了~

6、第四天 倒数第二天来点刺激的 腿部+臀部

7、https://www.bilibili.com/video/BV135411L76K?share_source=copy_web

8、 

9、(帕梅拉 莱孚 - 30分钟 为了防止肌肉酸疼的全身放松动作。让我们的柔韧性变得更好吧 (Pamela Reif Official)-哔哩哔哩)https://btv/ZKOkfy

10、第一周

11、废了这么多口舌，最主要的还是在这儿，我想了想还是分了两版，一版是帕姐的课表，另一版是我自己总结每天跟着做的！

12、请各位扩散

13、第二周

14、有运动基础的姐妹的第二周

15、第三周

16、一开始五公里真的吃不消，跑一会就得喘一会，每次感觉气管要炸了一样

17、②我自己总结的，每天坚持跳的

18、https://www.bilibili.com/video/BV1PV411Z7bD?share_source=copy_web

19、https://www.bilibili.com/video/BV1e5411n7Mq?share_source=copy_web

20、https://www.bilibili.com/video/BV1MT4y1772p?share_source=copy_web

六、三高有军训吗?

1、 蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋